Ett stort antal kvinnor runt om i världen är oroliga för att själva hitta en effektiv metod för snabb viktminskning. Konceptet med en superdiet blir allt mer populärt - olika sätt att effektiv och snabb viktminskning. Är det möjligt att gå ner i vikt, få en smal siluett på kort tid, vilken diet ska man använda för detta, är det säkert för hälsan och vilka livsmedel man ska leta efter när man väljer snabb viktminskning?
Vad är en superdiet
Vilka är huvuddragen för "extrem" viktminskning, vilka är de viktigaste skillnaderna mellan en superdiet för viktminskning? På den kan du gå ner cirka ett kilo per dag. Detta resultat uppnås genom att uppfylla följande villkor:
- Den dagliga mängden kalorier som konsumeras är 1000 kcal.
- Uppdelad mat - du måste äta i små portioner varannan till var tredje timme.
- En diet bestående av en fettförbrännande produkt - för dieter som varar från tre till sju dagar.
- En diet som består av de mest varierande lågkalorimaten - för dieter som varar mer än sju dagar.
superdieter
Kortsiktiga monodieter, som varar i tre, högst sju dagar, kommer att ge en kvinna som går ner i vikt supersnabb viktminskning. Morot tre-dagars mono-dieten är mycket populär - på en sallad av rivna morötter. Kåldieten är utformad för fem dagar, menyn består av lågkalorirätter från rå och kokt kål. En sjudagars monodiet på bryggt bovete är också ett bra alternativ. Med hjälp av dessa fettförbrännande produkter kan du bli av med fem till sju extra kilo på kortast tid, beroende på din kropps individuella egenskaper.
supereffektiv diet
Förutom kortsiktiga monodieter används supereffektiva dieter, det vill säga de tack vare vilka du kan gå ner så många kilo som möjligt. Detta är antingen ett komplex av mono-dieter på olika fettförbrännande livsmedel, eller den mest varierande och samtidigt lågkaloridieten. På tio till femton dagar kan du gå ner upp till 12 kg. Glöm inte att en sådan diet är stressande för din kropp. Var noga med att gå till en konsultation med en specialist och gå ner i vikt under överinseende av en lämplig läkare.
Superdiet för effektiv fettförbränning
Att säkerställa effektiv fettförbränning uppnås genom kraftig begränsning av kolhydrater som konsumeras med mat. Därför är en fettförbränningsdiet under en vecka en diet med ett allvarligt begränsat eller helt eliminerat intag av snabba kolhydrater. Till exempel en sjudagars morotsmonodiet. Morötter är en negativ kalorimat - för att smälta råa morotsrätter behöver kroppen mer energi än vad de tillför kroppen.
Diet 15 kg per månad
En lång tid - en månad, så kosten och kosten för denna tid bör väljas eftertänksamt och noggrant. Det är tillrådligt att söka råd från en professionell nutritionist. Menybaserad:
- grönsaker, frukt, färska örter;
- mejeriprodukter, hårdost, ägg, mjölk;
- kycklingkött, fisk, nötkött;
- spannmål (spannmål) och baljväxter, jästfritt bröd;
- torkad frukt (katrinplommon, torkade aprikoser), bär, färskpressad juice.
En superdiet i en månad innebär att laga enkla rätter från tre till fyra naturliga ingredienser, med en minsta värmebehandlingstid (du kan till exempel baka potatis istället för att koka dem). Tillsats av salt, socker, kryddor och olja är utesluten. Du måste äta minst sex gånger om dagen, i små portioner. Var noga med att undvika kolsyrade sockerdrycker, alkohol, stekt och rökt mat. Grunden för kosten är grönsakssallader, keso och yoghurt, spannmål.
De bästa dieterna för att gå ner i vikt med 10 kg
Det finns flera alternativ för att gå ner upp till tio kilo övervikt på relativt kort tid. De bästa dieterna för viktminskning på en vecka:
- kefir;
- på ångat bovete;
- kål;
- Stege;
- på havregryn;
- Kinesiskt saltfritt;
- modelldiet.
Huvudreglerna för alla dessa metoder för att gå ner i vikt, vars efterlevnad kommer att uppnå det planerade resultatet, är:
- Vätskeintag i mängden 2-2, 5 liter per dag.
- De vanligaste måltiderna.
- Den sista dosen är minst tre till fyra timmar före sänggåendet.
- Att leda en aktiv livsstil.
Bovete diet i 7 dagar effektiv
Ett relativt enkelt alternativ för snabb viktminskning är bovetedieten för snabb viktminskning i 7 dagar. Bland dess fördelar är följande punkter:
- Om du inte kokar, men ångar bovete, är kaloriinnehållet i 100 g av denna produkt inte mer än 100 kcal. Det betyder att du kan äta bovete tillagat på detta sätt i nästan vilken mängd som helst och inte känna dig hungrig.
- Processen med aktiv fettförbränning när du går ner i vikt på bovete börjar ungefär på den tredje dagen, det vill säga på den sjunde dagen av dieten, kommer du att uppnå imponerande resultat.
- Bovete kan ångas både på vatten och på kefir.
Hur man lagar ångat bovete:
- Sortera och skölj flingorna.
- Häll kokande vatten, kallt vatten eller kefir i förhållandet en (bovete) till två (vätska); för kefir - en till en.
- Låt stå över natten i rumstemperatur.
Sju dagars viktminskning på bovete gör att du kan förlora upp till sju kilo. Du bör avsluta det i tur och ordning och introducera mat som ägg eller skinka med låg fetthalt till frukost, tomatsallad och kycklingbuljong till middag i menyn på morgonen och kvällen. I fallet när det blir särskilt svårt att upprätthålla denna diet, kan du äta en tesked honung eller dricka ett glas honungsvatten för att fylla på glukosbalansen.
Kåldiet för viktminskning
Bli av med åtta extra pounds på tio dagar kommer att hjälpa kåldieten. Under den kan du äta vilken sorts kål som helst - brysselkål, blomkål, kålrabbi och vitkål. Det finns alternativ för att gå ner i vikt på surkål. Salt och socker är helt uteslutna från kosten, ägg, magert kött, frukt och andra grönsaker är acceptabla. Menyn innehåller nödvändigtvis grönsakssallader och mosade kålsoppor. Drick mycket vätska och håll noga koll på ditt tillstånd. Använd detta recept för fettförbrännande blomkålssoppa:
Ingredienser:
- blomkål - 400 g;
- vitkål - 300 g;
- selleri stjälkar - 7 st. ;
- morötter - 2 st. ;
- lök - 1 st. ;
- citronsaft - 15 g.
Tillagningsmetod:
- Dela blomkålen i buketter.
- Skölj grönsakerna, finhacka kål, lök, morötter och selleri.
- Lägg allt i en kastrull med tjock botten, koka grönsakerna mjuka.
- Tillsätt citronsaft, vispa allt med en mixer.
Superdiet Lesenka
Den välkända Lesenka-dieten hjälper dig att gå ner åtta kilo på bara fem dagar. Dieten för viktminskningsdagar på kål är följande:
- Den första dagen - 1 kilo av alla äpplen.
- Den andra dagen - 1 liter kefir och 500 g keso med låg fetthalt.
- Den tredje dagen - 300 gram russin, 2 matskedar honung, torkad fruktkompott utan socker.
- Fjärde dagen - 500 g kokt fjäderfäfilé.
- Femte dagen - 200 g havregryn kokt i vatten, vilken frukt som helst förutom bananer och vindruvor.
Kefir diet 10 dagar 10 kg
Mycket effektiv kefirdiet för viktminskning. Basen för näring är kefir, en och en halv liter om dagen, fetthalt - inte mer än 2, 5%. En dag av tio, helst på helgen, ska göras lossning, det vill säga det finns ingenting. Under de återstående dagarna läggs keso med låg fetthalt växelvis till kosten - 400 g, kokt fjäderfäfilé - 500 g, frukt (med undantag för bananer, vindruvor och meloner) - 500 g, färska grönsaker: gurka, kål, morötter - 500 g. Med hjälp av denna meny kan du förlora upp till 10 kg på tio dagar.
Kinesisk saltfri diet
Den fullständiga uteslutningen av salt från kosten har gett namnet till en annan populär metod att gå ner i vikt. En saltfri diet är utformad för två veckor, du kommer att gå ner åtta till tio kilo. Menybaserad:
- Den lättaste frukosten är svart osötat kaffe/grönt te med en skiva spannmålsbröd.
- Lunch - en sallad av färska grönsaker (morot, vitkål).
- Middag - kokt fjäderfäfilé / nötkött / ångad fisk.
All frukt, färskpressad frukt och grönsaksjuicer är acceptabla. Socker, mjöl och spannmålsrätter, rökt och stekt mat är helt uteslutet. Det är möjligt att använda små mängder torkad frukt och honung. Den maximala mängden vatten som dricks per dag är två liter. Dieten är extrem, på grund av det låga innehållet av kolhydrater i de konsumerade produkterna, så övervaka noggrant ditt tillstånd.
Kontraindikationer
Extrem viktminskning kan vara skadligt för din hälsa eftersom det innebär en strikt diet. Kom ihåg detta och börja inte en diet utan att konsultera en specialist och undersöka tillståndet för alla system i din kropp. Diet kontraindikationer:
- kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen, njurarna, levern;
- tryckproblem;
- sjukdomar i nervsystemet;
- eventuella hormonella störningar och misslyckanden.
Expressdiet är en allvarlig stress även för en absolut frisk organism. Kom ihåg detta, glöm inte att dricka den nödvändiga mängden vätska och sök omedelbart medicinsk hjälp i händelse av en kraftig försämring av välbefinnandet. Du ska inte ryckas med dieter, det är bättre att balansera din dagliga kost med hjälp av en nutritionist och börja övervaka din dagliga rutin och livsstil.